מהי אומגה 3? חומצת שומן חיונית (ניתן לצרוך רק מהמזון), בעלת השפעה נרחבת על תהליכים רבים בגוף. נקודת ההנחה היא שיש מחסור באומגה 3 בגוף, מדוע? אנו לא צורכים אותה מספיק מהמזון, ואילו הגוף צריך ממנה הרבה לתפקודיו השונים.
אומגה 3 היא חלק מחומר הגלם של מערכת ההולכה העצבית בגופנו, ולכן משפיעה על בעיות ריכוז, מצב הרוח והזיכרון, תזוזת הורמונים בגופנו ופינוי יעיל של רעלים מהגוף. בנוסף, ישנה חשיבות לאם מניקה/בהריון בצריכת כמות מספקת של אומגה 3 על מנת שתועבר לילוד ובכך תסייע להתפתחותו.
מהמזון: על מנת לקבל אומגה 3 בתזונה ש לצרוך כל יום זרעי פשתן (טחונים), 5 אגוזי מלך וכ-2-3 מנות דג בשבוע (עדיפות לדגים שמנים כמו סלמון). הגוף צריך להמיר את המזון לאומגה 3 פעילה בגוף, ולא תמיד ההמרה מתבצעת באופן אופטימלי במיוחד באכילה של מזון מהצומח, ולכן ייתכן שגם בתזונה מלאה של אומגה 3- יהיה מחוסר בגוף. במצב כזה הפתרון הוא לצרוך תוספים של אומגה 3 (המלצה שלי: של דגים, כי בכך אין קשיים של המרה).
מדוע אומגה 3 חשובה בהריון ובהתפתחות התינוק? אומגה 3 מופיעה בגוף בצורת EPA ו –DHA. ל- DHA יש חשיבות בהתפתחות ותפקוד המוח של העובר, על פי מחקרים, יש לחומר זה השפיעה כל מגוון תהליכים במוח, היווצרות תאי עצב, תיווך עיצבי, גמישות והולכה עצבית. נדרשת רמה תקינה של DHA בתאי עצב לפעילות תקינה של התא. במיוחד חשוב DHA בטרימסטר השלישי בשל ההתפתחות התקינה של המוח בשלב זה. מה לגבי תינוקות יונקים? לפי מחקרים, זה גם מועיל לתינוק משום שלתינוקות יונקים דרישה גבוהה לרכיבים תזונתיים הנדרשים לצמיחה, תפקוד האיברים ובריאות כללית.
ומהי אומגה 6? יש שתי סוגי אומגות בעלות השם 'אומגה 6', אחת מיטיבה לגוף בעלת תכונות של איזון הורמונלי ונוגדי דלקת בשם GLA, אשר מצויה בפטל שחור, צמח נר הלילה וצמח זיפן רפואי (ובתוספי תזונה), ואחת שאינה מומלצת כי מעודדת דלקתיות בגוף, ומצויה במקורות תעשייתיים כמו שמן קנולה, ושמנים מזרעים כמו טחינה בשם 'חומצה ארכידונית'.